Mit dem Ausbruch des Coronavirus war es noch nie so wichtig, unsere Immunität zu stärken und ein gesundes Leben zu führen. Es ist unerlässlich, gesunde Gewohnheiten zu üben und aufrechtzuerhalten, damit wir uns nicht nur für unseren physischen Körper, sondern auch für unseren Geist und unsere Seele gut, energiegeladen und stark fühlen.
Einfache Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Immunsystems sind:
Ernähre dich gesund und gesund: Dazu gehören eine Reihe von bunten Früchten und Gemüse, die reich an Vitamin C sind, wie Brokkoli, Paprika, dunkelgrünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Kiwi, Erdbeeren (Orangen, Mandarinen). Verzehr von Vollkornprodukten, Eiern und pflanzlichen Proteinen wie Hülsenfrüchten und Bohnen. Fügen Sie Ihrem Speiseplan gesunde Fette wie Avocado, Pflanzenöl und eine Handvoll ungesalzene, rohe Nüsse und Samen hinzu, ohne auf verarbeitete Lebensmittel mit hohem Salzgehalt, hohem Fettgehalt und raffiniertem Zucker zu verzichten.
Genießen Sie es, mehr zu Hause zu kochen, indem Sie verschiedene Kräuter und Gewürze wie Rosmarin, Thymian, Kurkuma und Oregano verwenden und Ihren Mahlzeiten Knoblauch und Ingwer hinzufügen.
Hydratieren Sie sich: Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser und genießen Sie ein gesundes, das Immunsystem förderndes Getränk aus warmem Wasser, einer Prise Kurkumapulver, Zitronenscheiben und frischem Ingwer, um den ganzen Tag über einen Schluck zu trinken und gleichzeitig die Koffeinaufnahme zu begrenzen. Fügen Sie etwas hausgemachtes Huhn oder Gemüsebrühe hinzu.
Bewegen Sie sich auch zu Hause: Mit der Erreichbarkeit verschiedener Online-Plattformen und Apps war es nie einfacher, zu Hause aktiv zu sein. Dies kann vom Gehen zu Hause über Cardio-Tanzkurse bis hin zu Yoga-Übungen variieren! Wenn Sie sich nur 15 Minuten am Tag bewegen, tun dies Ihrer Gesundheit, Ihrem Herzen und Ihrem Verstand gut!
Konsultieren Sie zuerst einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Umgang mit Stress und Angst: Sich ängstlich und gestresst zu fühlen, ist für viele von uns ein allgemeines Gefühl, besonders in diesen beispiellosen und unsicheren Zeiten, und obwohl wir vielleicht nicht wissen, was die Zukunft bringt, ist es wirklich wichtig, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und nicht in Panik zu geraten. Erstellen Sie jeden Tag eine Routine oder ein Ritual, mit dem Sie ruhig bleiben, sich sicher fühlen und auf Ihren Tag achten können, von tiefen Atem- und Meditationsübungen mit nützlichen Apps wie Calm and Insight Timer über Kochen und Backen bis hin zu Färben und Malen als Schreiben in ein Dankbarkeitsjournal.
Holen Sie sich eine gute Nachtruhe: Gönnen Sie sich, früh ins Bett zu gehen und 7 bis 8 Stunden ununterbrochen zu schlafen. Trennen Sie die Verbindung zu Ihrem Mobiltelefon oder Computer mindestens 60 Minuten vor dem Schlafengehen. Dimmen Sie das Licht zu Hause, sobald die Sonne untergeht
Routine ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Diese Zeit ist keine Zeit, um Diäten oder restriktives Essen auszuprobieren. Es ist eine Zeit, positive und dauerhafte Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen, die es Ihnen ermöglichen, eine optimale Gesundheit und Ernährung zu erreichen. Ihre Gesundheit hat für Sie oberste Priorität und wie Virgils berühmtes Zitat: 'Der größte Reichtum ist die Gesundheit..
Bleib sicher!
